不眠症の原因は夜になると脳に放出され体温を下げて眠りにつかせるホルモン「メラトニン」が、放出されないためです。メラトニンは夜になっても光が目に入ると放出されないからです、ですので睡眠障害になる人は夜間に仕事をする人や不規則な生活をして寝る時間が一定でない人などに多いです。
この他、周囲の音、不慣れな環境、高血圧、脳動脈硬化、呼吸器の病気、頭痛、歯痛、カフェインなど、原因がはっきりしている場合と、不安や心配、恐怖心で目がさえるなど、神経症(心理障害、性格障害)的要素が原因である場合とがあります。
睡眠は厳密にいいますと脳のなかの「大脳」だけが寝ていて、それ以外の脳は24時間働いています。
大脳だけが眠りを必要としている理由2つあります。
- 大脳は大量のカロリーを消費する臓器です。このため連続運転すると脳は疲労してしまいうので、それを 防ぐために睡眠をとります。
- 脳の興奮性伝達物質の補給のためです。人はこの興奮性伝達物質により積極に活動しますが、1日使うと無くなりますので睡眠の間に興奮性伝達物質が生産、補給されるのです。この興奮性伝達物質が不足すると、うつ病になりやすくなります。
漢方薬は、自分の証に合ったものをお選び下さい。
「証」とは体力、体質、症状などから患者さんの状態を総合的に観察した診断結果のことです。
- 実証は生理機能が高まった状態を意味して、外見は健康そうに見えます。
- 虚証は体力がなく、生理機能が衰え、抵抗力も低下した状態を意味します。
- 中間証は実証または虚証のどちらも偏らず、それぞれの特徴を半分ずつもつ場合を意味します。
「証」の自己判定テストはこのページの一番最後に載せていますので、ご利用ください。
実証
虚証
規則的に睡眠をとるように習慣つけてください、朝起きたら日に当たり夜寝る前は温めのお風呂に入り、リラックスして暗くて静かな部屋で寝るようにしてください。
また夜寝る前にお茶やコーヒーは飲まないように、お茶などに含まれているカフェインは大脳新皮質を興奮させるので目が覚めてしまうからです。
反対に少量のアルコールは大脳新皮質の興奮を抑えて、眠りをさそいます。
その他には、大脳を興奮させるテレビやビデオ、ゲームや刺激の強い書籍の読書などは控えてください。
それぞれの質問に点数をつけてください。点数の合計点でおおよその自分の証がわかります。
5=よくあてはまる 4=かなりあてはまる 3=どちらかというとあてはまる
2=どちらかというとあてはまらない 1=あまりあてはまらない O=あてはまらない
合計101点以上 実証
合計51~100点 中間証
合計50点以下 虚証
1 |
がっしりした体格で筋肉が硬い |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
2 |
いつも元気である |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
3 |
肩がいかっている |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
4 |
首が太い |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
5 |
指が太い |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
6 |
顔は赤みが多く、脂ぎっている |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
7 |
目は生き生きして力がある |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
8 |
声は太くて大きい |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
9 |
歩き方がしっかりして力強い |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
10 |
胃腸が丈夫である |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
11 |
便秘がちである |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
12 |
下剤を使っても腹痛はなく、気持ちが良い |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
13 |
冷たい食べ物のが好き |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
14 |
苦い食べ物が平気だ |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
15 |
疲れがすぐに取れる |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
16 |
腹部を押すと弾力性があり、厚みがある |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
17 |
おへそが深くて大きい |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
18 |
動作が機敏である |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
19 |
髪の色つやがいい |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
20 |
脈に充実感があり力強い |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
21 |
あごが張って顔が角ばっている |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
22 |
のぼせやすい |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
23 |
怒りっぽい |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
24 |
食欲が旺盛 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
25 |
のどが渇くとすぐに水分をとる |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
26 |
汗っかきである |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
27 |
風邪など急性疾患にかかったとき、口のなかや舌が乾燥する |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
28 |
爪の色が赤みかかっている |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
29 |
病気にかかりにくい、かかっでもすぐに治る |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
30 |
皮膚は光沢があり、つやがいい |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |